Malala_Yousafzai

Estilos de Vida Saludable Parte II.

Efectos de no llevar estilos de vida saludable

A quien le gustaría llegar a la tercera edad o la etapa de la juventud prolongada sano, activo  y con energías de hacer las tareas cotidianas? La mayoría se inclinaría por dar una respuesta afirmativa. Sin embargo, actualmente gran parte de la juventud lleva una vida sedentaria, consumiendo comida chatarra, poco saludable, y si le  agregamos hábitos nocivos como consumo de alcohol, tabaco y en algunos casos drogas, complica el panorama…trayendo como consecuencia problemas de salud como la diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión arterial entre otros…

Hábitos Nocivos Consecuencias
Vida Sedentaria Obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiacas.
Consumo de comida Chatarra
Consumo de Alcohol Problemas del Hígado
Consumo de Tabaco Asma, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, Cáncer de Pulmón.
Consumo de Drogas Deterioro del sistema nervioso central, alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión.
Estrés Cansancio emocional y múltiples enfermedades

 

  • Si se lleva una Vida Sedentaria y el consumo de comida Chatarra trae como efecto negativo la Obesidad y las personas que la padecen tienen problemas de autoestima baja y pueden llegar a la depresión pues no están conformes con su aspecto físico, en cuanto a la diabetes es una enfermedad grave puesto que si no se controla la persona puede sufrir una subida de azúcar y comprometer su vida, así mismo la  presión arterial alta puede causar enfermedades cerebrovasculares pudiendo dejar a la persona incapacitada.

 

  • Consumo de Alcohol deriva problemas del Hígado hasta el punto de una cirrosis hepática y conllevar a la muerte.

 

  • Consumo de Tabaco produce enfermedades graves como el Asma, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, Cáncer de Pulmón. Viéndose afectada la calidad de vida de la persona…

 

  • Consumo de Drogas deteriora el sistema nervioso central, alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión. Aspectos que pueden llevar a cometer hechos violentos en el entorno donde se desenvuelve la persona.

 

  • Estrés causa cansancio emocional y múltiples enfermedades, si no hay una buena gestión de las emociones la persona va a vivir en constante conflicto consigo mismo y con los demás además que el cuerpo le va a terminar pasando factura con alguna enfermedad.

Consecuencias adicionales

estilos de vida nocivos

Todos estos problemas de salud no solo conllevan al gasto en materia de salud por parte de los gobiernos en los países donde la salud es gratuita, sino que el gasto que  genera el consumo de medicamentos costosos a las personas que padecen de enfermedades graves, entonces desafortunadamente la jubilación y la pensión no cubrirán dichos gastos.

¿Hay algo que podamos hacer para evitarlo?

No todo es negativo, ya que todas estas enfermedades son prevenibles y por lo tanto estamos a tiempo de cambiar nuestros hábitos negativos por estilos de vida saludables. Por ello es un llamado a la reflexión…para que cuando lleguemos a la vejez, gocemos de buena salud, y seamos independientes. Sin embargo para esperar resultados positivos lo más importante es tomar conciencia de ver qué tipo de vida estamos  llevando. Comer sano, realizar algún tipo de actividad física, reducir en la medida de lo posible el consumo de alcohol y tabaco, y una de las más importantes controlar los niveles de estrés, pues la dinámica actual es un poco compleja y más si se vive en grandes ciudades.

saludable

http://www.marca.com/blogs/espanasemueve/2014/09/22/la-oms-alerta-de-los-peligros-que.html

https://motivando-ando.com.ve/2017/09/estilos-vida-saludable-parte-1

Malala_Yousafzai

El Poder de la Sonrisa

 

La sonrisa.

Es una expresión que se dibuja en el rostro de los humanos indicando  alegría, entusiasmo, diversión y felicidad. Una de las ventajas de sonreír es que nos permite sacar a flote emociones positivas y fortalecernos ante las circunstancias que se nos presenten, transmitiendo una energía positiva en el entorno donde nos encontremos.

Además, cuando damos los buenos días sonriendo, cambiamos nuestras emociones y cambiamos el clima emocional a nuestro alrededor, marcamos la diferencia dando lo mejor de nosotros mismos. Una sonrisa tiene gran valor pues…

“enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra»

Anónimo

sonrisa

De esta manera, saludar con una sonrisa a aquellos que se cruzan en nuestro camino es una manera de cambiar nuestro día y el de quienes nos rodean, creando una actitud positiva en nuestro entorno. Con la sonrisa ponemos en práctica el optimismo  que está relacionado a la automotivación, una de las competencias intrapersonales de la inteligencia emocional. Por favor sonríe y recibirás 10 sonrisas de regreso.

“La sonrisa es la llave que abre el corazón de todo el mundo”

Anthony J. D’Angelo

 

Huellas de Sonreír

Desde mi experiencia he logrado conectar nuevos amigos sólo con el hecho de saludar y regalar una sonrisa. Yo siempre saludaba a una chica blanca, catirita, muy sonriente y simpática. Un buen día sorprendida creí que veía doble y descubrí que no era una muchacha, sino dos…  eran gemelas.  En ese momento una de las gemelas le dijo a la otra “esa es la muchacha que siempre me saluda muy amable con una sonrisa”. A partir de ese momento surgió una bella amistad con las hermanas Rangel. Para rematar  estudiamos la misma carrera, compartí materias, hicimos trabajos en equipo y terminamos siendo colegas (risas). La sonrisa es una gran herramienta para conectar nuevas amistades y cultivar la felicidad.

sonrisa de bebé

 

Fuentes:

http://seryhumano.com/web/frases-para-sonreir-que-alegraran-tu-dia/

http://noticias.universia.edu.ve/en-portada/noticia/2013/07/10/1035596/7-ventajas-sonreir.html

Autor: Raibel Castillo

motiva notas

 

Malala_Yousafzai

Pasos poderosos para crear una actitud positiva

Hay días en los que amanecemos, decimos: me levante con el pie izquierdo y  terminamos teniendo un día espantoso: se nos hace tarde, se nos mancha la camisa y paren ustedes de contar. En realidad no es lo que nos sucede, sino  la manera en que estamos percibiendo cada uno de esos eventos, nos falta una actitud positiva.

Sin embargo, hay días en que nos queremos comer el mundo y sentimos una energía inagotable, pues bien, podemos hacer la diferencia.  Si seguimos algunos consejos podemos crear una actitud positiva.

Consejos para crear una actitud positiva

  • Sonreír, saludar y brindar una sonrisa, de esta manera sentiremos que el día nos cambia, no solo a nosotros sino a las personas  que nos rodean, creando una actitud positiva en nuestro entorno.
  • Tener pensamientos positivos nos hace ver las circunstancias de otro modo.
  • Instaurar estilos de vida saludables entre los cuales se encuentran: mantener una postura corporal adecuada, una dieta balanceada, hacer ejercicios, yoga, meditación, entre otros.
  • Premiarnos de vez en cuando en conjunto con la familia y ver una película graciosa en la que nos desternillemos de la risa y a su vez segregar endorfinas,  la hormona de la felicidad.
  • Cultivar el hábito de la lectura que nos nutra el alma, es decir, esos textos que nos refuercen los valores fundamentales y que nos hagan mejores personas.
  • Poner en práctica la bondad, pues cuando ayudamos a los demás nos sentimos bien. Pequeñas acciones marcan la diferencia si queremos generar un cambio positivo y construir un mundo mejor.

taza con sonrisa dibujada.

SI llevamos a cabo estas pequeñas acciones lograremos proyectar en nuestro entorno  una actitud positiva, influyendo de manera efectiva en las emociones de los demás.

Autor: Freyda Castillo

Corrector: Raquel Vento