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2018 Un Año para cultivar la resiliencia.

 Resiliencia.

Al cerrar el año, hacemos un balance de nuestras vidas:  De todo lo que hemos logrado a lo largo del año, de las metas que se han quedado a medias y de los proyectos que se postergaron,  entonces nos vemos con sentimientos encontrados pero a la vez con alegría por recibir un año nuevo. La clave radica en agradecer lo vivido en el ciclo que estamos cerrando y  por todo lo que está por venir, donde pondremos en práctica la resiliencia.

Un nuevo año, nuevos proyectos y metas a lograr son la mayoría de propósitos que las personas se plantean alcanzar. Sin embargo, actualmente en nuestro país Venezuela la mayoría de nosotros estamos preocupados por la situación difícil que estamos atravesando, desde lo político, económico, valores, entre otros. Es allí donde entra en juego un término que quizá sea conocido por  muchos, como lo es la resiliencia que es la capacidad que tiene el ser humano de superar situaciones adversas, y salir adelante a pesar de las circunstancias.

La importancia de la resiliencia:

  • Permite sobreponerte a situaciones duras.
  • Incrementa la confianza en sí mismo
  • Potencia habilidades que desconocías hasta el momento
  • Oportunidad de crecer como persona
  • Aprender de los errores cometidos.
  • Ser creativo y positivo

Ahora bien, para llevar a la práctica lo anteriormente expresado debemos mantener la serenidad,  aportar soluciones a los problemas, ver la vida con actitud positiva, ayudar alguna causa noble, cuidar la salud, mantener una comunicación eficaz.

Es por esta razón que tenemos que cultivar la resiliencia para continuar con los ánimos en alto y no dejarnos llevar por las situaciones difíciles, y así lograr todos los planes que nos hemos propuesto para este nuevo año en lo personal, profesional, familiar, pareja entre otros.

Para cerrar les dejo tres frases célebres para comenzar el 2018

  1. Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente y con seguridad darle forma a sus circunstancias. James Allen
  2. Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido. George Eliot
  3. El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede. Jorge Bucay.

RESILIENCIA

Autora: Raibel Castillo

Resiliencia

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Ante la Vida Sé  Agradecido

Ante la Vida “Sé  Agradecido “

Con demasiada frecuencia enseñamos a nuestros hijos a juntar las manitas y pedirle a Dios.  Luego les enseñamos a hacerle una carta al niño Jesús, San Nicolás. O  a “quien sea” para tener “los patines último modelo que vi en la tele”.  Posteriormente tenemos a un adulto alzando la mirada al cielo pidiendo ganarse la lotería. Además  nos preguntamos “Por qué no somos felices? Qué nos hace falta?” Quizás no nos falta nada y no lo hemos notado porque estamos buscando, en lugar de disfrutar y apreciar lo que tenemos… Agradecer es la clave…“Sé  Agradecido “

Desde el agradecimiento podemos vivir en abundancia, podemos dar gracias por todo lo que Dios nos provee y aún en cualquier situación difícil que estames atravesando nos podemos reinventar en muchas facetas. Es allí donde se da la verdadera transformación, pero no la vamos a lograr si  estamos desde la queja. Por el contrario si queremos una mejor vida debemos revisarnos y ver cómo podemos aportar un grano de arena para que nuestras futuras generaciones sean más conscientes y agradecidos…

agradecimiento

Beneficios de ser agradecido

  • Somos más optimistas ante la vida.
  • Nos hace ver los problemas como una oportunidad para crecer como personas
  • Nos potenciamos como personas con un alto nivel de resiliencia (capacidad que tiene el ser humano para superar situaciones adversas).

Para concluir les dejo una semillita sembrada, los reto a que por los próximos siete días elaboren una lista de agradecimiento. Donde escriban en relación a distintas áreas de su vida como la salud, libertad, trabajo, familia, alimentación. A mí en lo particular no me gustan las comparaciones. Sin embargo en este momento viene al caso, puesto que hay millones de seres humanos que no tienen acceso al agua potable. Mucho menos a un plato de comida, es muy probable que al terminar queden sorprendidos cuando observen que tenemos mucho más que agradecerles a Dios. Además a nuestros padres (con sólo darnos la vida han hecho mucho), a nuestros hermanos, a nuestra pareja y a las personas que comparten el día a día con nosotros de lo que pudiéramos reprocharles… Elijamos estar contentos porque estamos colmados de bendiciones y lo que nos falta es poco en comparación…

Si vemos la vida desde el agradecimiento será más fácil responder positivamente frente a una situación adversa, pudiendo actuar de manera más serena y alegre sin perdernos la vida en una búsqueda sin fin.

 

 

frase de agradecimiento

 

El agradecimiento es la memoria del corazón

Autor :Raibel Castillo

Corrector de texto :Gonzalo Zorrilla Borges 

Para más información visita:

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Estilos de Vida Saludable – Parte 1.

Estilo de vida saludable

Los estilos de vida saludable se pueden definir desde diversas disciplinas como son la sociología, la psicología y la medicina. En epidemiología el estilo de vida, hábito de vida o forma de vida, se entienden como “un conjunto de comportamientos que desarrollan las personas, que unas veces son saludables y otras son nocivos para la salud” (Perea, 2004). El foco de este artículo es resaltar aquellos estilos de vida que nos permiten mantenernos saludables.

Instaurar estilos de vida saludables tiene un impacto inmediato en nuestra salud y también se va a ver reflejado a medida que vayamos avanzando de la etapa de la adultez a la de adulto mayor. Por ende, es de suma importancia que en la familia y en la escuela se potencien en los estudiantes una alimentación saludable así como distintos tipos de actividades tanto deportivas como recreativas pues las mismas incentivan la actividad física que resulta beneficiosa para la salud.

estilos de vida saludable

En el artículo “Pasos poderosos para crear una actitud positiva”, mencionamos que uno de los pasos importantes es “Instaurar estilos de vida saludable”. Entonces si deseamos tener una actitud positiva podemos preguntarnos ¿qué significa llevar una vida saludable?

A continuación mencionamos varios consejos para mejorar nuestro estilo de vida:

1- Tener una dieta balanceada abundante en vegetales y frutas, cereales y proteínas, siendo equilibrados al momento de consumir los alimentos dando prioridad a alimentos frescos y reduciendo al máximo el consumo de grasas, gaseosas y dulces.

2- Realizar al menos media hora diaria de cualquier actividad física como correr, caminar, nadar, hacer yoga todas estas acciones nos hacen tener más energía, mejorando el estado de ánimo y elevando el autoestima pues nos sentimos mejor con nosotros mismos.

3- Es fundamental eliminar o disminuir el consumo el alcohol, tabaco y las drogas pues son nocivos para la salud

4- Controlar los niveles de estrés. Aunque hoy en día vivimos en medio de factores estresores es de vital importancia aprender a gestionar nuestras emociones, para ello debemos poner en práctica la autoconciencia, que es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de los demás y nos ayuda a mejorar su manejo. La autoconciencia es la primera competencia interpersonal de la Inteligencia Emocional que plantea Daniel Goleman en su libro “Inteligencia Emocional” (2008).

corazón saludable

Sobre los estilos de vida, la OMS recomienda:
[…] “que se adopte un estilo de vida saludable a lo largo de todo el ciclo vital, con el fin de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la discapacidad y el dolor en la vejez. Los entornos adaptados a las necesidades de las personas mayores, la prevención, la detección precoz y el tratamiento de enfermedades mejoran el bienestar de los mayores”

Es importante que hagamos un esfuerzo por modificar nuestro estilo de vida para tener un mejor presente y futuro.
En el próximo artículo profundizaremos sobre los efectos de no llevar estilos de vida saludables desde el punto de vista humano y social.

Autor: Raibel Castillo 

Fuentes Consultadas:
Perea Quesada, Rogelia. (2004). Educación para la Salud, reto de nuestro tiempo. Editorial Díaz de Santos. Madrid.
Organización Mundial de la Salud. Campaña del Día Mundial de la Salud 2012.
Disponible:http://www.who.int/worldhealthday/2012/toolkit/campaign/es/.(Consulta:
2017, Agosto, 30).
Goleman, D (2008). La Inteligencia Emocional. Javier Vergara Editor.

Malala_Yousafzai

El Poder de la Sonrisa

 

La sonrisa.

Es una expresión que se dibuja en el rostro de los humanos indicando  alegría, entusiasmo, diversión y felicidad. Una de las ventajas de sonreír es que nos permite sacar a flote emociones positivas y fortalecernos ante las circunstancias que se nos presenten, transmitiendo una energía positiva en el entorno donde nos encontremos.

Además, cuando damos los buenos días sonriendo, cambiamos nuestras emociones y cambiamos el clima emocional a nuestro alrededor, marcamos la diferencia dando lo mejor de nosotros mismos. Una sonrisa tiene gran valor pues…

“enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra»

Anónimo

sonrisa

De esta manera, saludar con una sonrisa a aquellos que se cruzan en nuestro camino es una manera de cambiar nuestro día y el de quienes nos rodean, creando una actitud positiva en nuestro entorno. Con la sonrisa ponemos en práctica el optimismo  que está relacionado a la automotivación, una de las competencias intrapersonales de la inteligencia emocional. Por favor sonríe y recibirás 10 sonrisas de regreso.

“La sonrisa es la llave que abre el corazón de todo el mundo”

Anthony J. D’Angelo

 

Huellas de Sonreír

Desde mi experiencia he logrado conectar nuevos amigos sólo con el hecho de saludar y regalar una sonrisa. Yo siempre saludaba a una chica blanca, catirita, muy sonriente y simpática. Un buen día sorprendida creí que veía doble y descubrí que no era una muchacha, sino dos…  eran gemelas.  En ese momento una de las gemelas le dijo a la otra “esa es la muchacha que siempre me saluda muy amable con una sonrisa”. A partir de ese momento surgió una bella amistad con las hermanas Rangel. Para rematar  estudiamos la misma carrera, compartí materias, hicimos trabajos en equipo y terminamos siendo colegas (risas). La sonrisa es una gran herramienta para conectar nuevas amistades y cultivar la felicidad.

sonrisa de bebé

 

Fuentes:

http://seryhumano.com/web/frases-para-sonreir-que-alegraran-tu-dia/

http://noticias.universia.edu.ve/en-portada/noticia/2013/07/10/1035596/7-ventajas-sonreir.html

Autor: Raibel Castillo

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